{"id":2163,"date":"2020-01-21T09:09:08","date_gmt":"2020-01-21T09:09:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thebikevillage.com\/blog\/?p=2163"},"modified":"2022-03-02T12:50:34","modified_gmt":"2022-03-02T12:50:34","slug":"entreno-de-fuerza-enduro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thebikevillage.com\/blog\/entreno-de-fuerza-enduro\/","title":{"rendered":"Entrenando fuerza con Adri Zabal"},"content":{"rendered":"\n
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Entrenando fuerza con Adri Zabal<\/h1>\n

Para pre temporada de Enduro<\/h2>\n

Est\u00e1s preparando la temporada de enduro de 2020 pero te falta ese \u201cpunch\u201d cuando llega el repech\u00f3n maldito y hay que apretar para arriba. Notas que aunque est\u00e1s muy preparado a nivel \u201ccardio\u201d, aguantando serie tras serie, te falta fuerza para aguantar el manillar cuando la cosa se complica.<\/p>\n

El enduro es una disciplina muy completa<\/strong> que requiere de una excelente forma f\u00edsica para estar delante. Hay que aguantar una ruta de 30-35km con 1.500m de desnivel, haciendo series en cada una de las bajadas, apretando en los planos y bajando lo m\u00e1s desahogado posible en las zonas t\u00e9cnicas.<\/p>\n

De ahi que es tan importante el entreno cardiovascular como el entreno de fuerz<\/strong>a para los que hacemos enduro.<\/p>\n

Estar \u201cfuerte<\/strong>\u201d f\u00edsicamente te permite aguantar mejor los impactos, evitar las lesiones<\/strong> y adem\u00e1s de proteger tus huesos en caso de ca\u00edda.<\/p>\n

Es indispensable realizar el entreno de fuerza en pretemporada, y adem\u00e1s hacerlo de la mano de un profesional,  por lo que en nuestro caso nos pusimos manos  a la obra y buscamos a uno de los mejores preparadores f\u00edsicos de enduro,  nuestro amigo y compa\u00f1ero de equipo Adri Zabal<\/strong>.<\/p>\n

Nuestro entrenador<\/strong><\/h3>\n

Adri Zabal, es preparador f\u00edsico, fisioterapeuta deportivo y readaptador <\/strong>en Pro Health Clinic,<\/a><\/strong>  dentro de su carrera profesional ha desarrollado sus habilidades como practicante de diferentes modalidades deportivas, compitiendo en alguna de ellas.<\/p>\n

Gracias a su pasi\u00f3n por el Deporte y la Fisioterapia ha podido trabajar con la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Deportes de Invierno y con la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola de F\u00fatbol Americano, individualmente trabaja con deportistas profesionales de modalidades extremas.<\/p>\n

La mayor\u00eda de su tiempo lo aplica en tratar a deportistas amateurs y en ayudar a la readaptaci\u00f3n f\u00edsica de los mismos.<\/p>\n

Adri Zabal<\/strong> adem\u00e1s compite en la Copa Catalana de Enduro<\/strong> junto a nuestro equipo The Bike Village<\/strong> y es un loco de la bicicleta, tanto de enduro, carretera como de XC.<\/p>\n

El entreno<\/h3>\n

Sabemos que no todo el mundo tiene acceso a un entrenador personal, bien por tiempo o bien por dinero, as\u00ed que junto con Adri Zabal,<\/strong> aprovechando nuestro entreno para la pre temporada de enduro decidimos montar una serie de videos para nuestro canal de youtube<\/a><\/strong> donde os ense\u00f1amos 4<\/strong> ejercicios claves para tronco superior<\/strong> y 4<\/strong> para tronco inferior<\/strong> que van a ser la base de vuestro entreno esta pre temporada de enduro.<\/p>\n

En el primer cap\u00edtulo Pablo Moreno<\/strong> de The Bike Village<\/strong><\/a> junto a Adri Zabal<\/strong> os ense\u00f1aran en el gimnasio de Prohealth Clinic, la mejor manera de entrenar fuerza en el tronco superior<\/strong> para la pre temporada de enduro. Ejercicios funcionales para hombro, abdominales, pectoral, triceps sencillos al alcance de todos.<\/p>\n

En el segundo cap\u00edtulo os ense\u00f1aremos a entrenar correctamente fuerza en el tronco inferior<\/strong>. Ejercicios funcionales de cuadriceps, gluteos, isqueos y femoral, <\/strong>unos ejercicios sencillos al alcance de todos que os pueden servir tanto a los corredores semi profesionales<\/strong> como a los ciclistas de enduro que quieran un entreno espec\u00edfico de gimnasio para el invierno.<\/p>\n

Ideal para endureros con bicicleta muscular o para endureros de bicicleta el\u00e9ctrica.<\/p>\n

Si quer\u00e9is saber m\u00e1s sobre estos entrenos, darle click a los videos, esperemos que os sirvan para encarar la temporada de enduro con m\u00e1s fuerza y ganas que nunca.<\/p>\n

Vamossss!!!<\/p>\n<\/div><\/section>\n